Căng thẳng đến từ lo lắng, sợ hãi, tội lỗi và áp lực. Về cơ bản, đó là sự bất lực rõ ràng của bản thân để đối phó với một cảm giác xấu đi về giá trị bản thân. Không có khả năng đối phó với căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác khỏe mạnh, hạnh phúc và phong thủy của chúng ta.

Nó gây ra đau đầu, đau tai, đau răng, đau ngực, đánh trống ngực, phát ban trên da và bướm trong dạ dày. Căng thẳng khiến chúng ta nín thở hoặc thở không đều, khó tiêu và tiêu chảy hoặc gây táo bón. Căng thẳng dẫn đến không thể nói một cách mạch lạc và ghi nhớ những sự kiện cơ bản và cảm giác mệt mỏi không tương xứng với khối lượng công việc của chúng ta.

Tự kiểm tra

Hành trình khám phá bản thân của bạn phải tính đến mức độ căng thẳng mà bạn hoạt động. Hãy nhìn vào bên trong để xem nguyên nhân nào khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy xem xét những tình huống gây căng thẳng sau đây và xem liệu có điều gì khiến bạn lo lắng không.

1. Bạn đang cảm thấy không đủ trong công việc?
2. Bạn đang cảm thấy thiếu thốn trong đời sống tình cảm?
3. Bạn có so sánh bản thân bất lợi với đồng nghiệp của mình không?
4. Bạn không hài lòng với cuộc hôn nhân của mình?
5. Bạn đang gặp vấn đề về dòng tiền?
6. Bạn có nguy cơ mất việc không?
7. Bạn đang cảm thấy buồn chán?
8. Bạn đang tuyệt vọng sợ hãi điều gì đó?
9. Bạn đã hứa mà bạn không thể thực hiện?
10. Bạn có cảm thấy bị mắc kẹt trong một chu kỳ căng thẳng?

Khi cố gắng phân tích nguyên nhân gây ra căng thẳng trong cuộc sống, bạn sẽ nhận ra mức độ chịu đựng căng thẳng của mình. Những người khác nhau có mức độ chịu đựng khác nhau. Luôn luôn có thể giảm nguyên nhân của tất cả căng thẳng xuống ba nguồn:

Những người xung quanh bạn, những người khiến bạn trở nên căng thẳng về cảm xúc.

1. Các sự kiện bên ngoài khiến bạn trở nên căng thẳng về thể chất.
2. Các vấn đề liên quan đến lối sống khiến bạn bị căng thẳng về tâm lý.

Nếu bạn xem xét ba nguyên nhân chính của căng thẳng, bạn sẽ thấy rằng tất cả chúng đều liên quan đến cách tâm trí của bạn phản ứng. Chìa khóa để đối phó thành công với căng thẳng bắt đầu bằng việc xác định chính xác gốc rễ của căng thẳng. Mọi thứ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng đều xuất phát từ tâm trí.

5 cách chắc chắn để đối phó với căng thẳng

1. Thứ nhất, tạo ra một cảm giác bình tĩnh về tinh thần. Làm chậm phản ứng của bạn với những người, sự kiện và hoàn cảnh khiến bạn căng thẳng.
2. Thứ hai, học cách đảo ngược những tiêu cực trong cuộc sống.
3. Thứ ba, hãy thử một số phương pháp thư giãn thể chất. Bắt đầu với các bài tập thở sâu. Tập yoga đơn giản, chi kung hoặc một vài bài tập kéo giãn.
4. Thứ tư, tạo ra những lời khẳng định mạnh mẽ và tích cực. Nghĩ ra những câu nói ngắn gọn, mạnh mẽ liên tục nâng cao sự tự tin của bạn, xây dựng bạn và thuyết phục bạn về những kết quả tích cực.
5. Thứ năm, thử các bài tập hình dung tinh thần và sáng tạo. Hình dung bạn đang hạnh phúc và thư thái, nằm trên ghế dài hoặc đi dạo.

Mười cách chắc chắn để thư giãn

1. Nắm tay thật chặt để các ngón tay thọc sâu vào lòng bàn tay rồi thả ra. Cảm thấy giải tỏa căng thẳng.
2. Siết trán, nhắm mắt và nhăn mặt thành một cái cau mày xấu xí. Tiếp tục cau mày cho đến khi bạn không thể đi xa hơn nữa rồi thả ra. Cảm thấy căng thẳng được nâng lên ngay lập tức.
3. Mở miệng của bạn rộng hết mức có thể và làm cho nó thành một chữ O. Sau đó, đóng nó lại. Cảm thấy cơ mặt của bạn được thư giãn.
4. Xoa hai bàn tay của bạn vào nhau cho đến khi chúng nóng lên, sau đó đặt chúng lên mặt. Nhắm mắt lại và cảm thấy nhẹ nhõm.
5. Đặt lòng bàn tay của bạn thẳng vào tường và sau đó đẩy. Tiếp tục đẩy cho đến khi bạn không thể đẩy thêm nữa rồi thả ra. Cảm thấy cánh tay của bạn được giải phóng.
6. Nằm ngửa và gác chân lên. Cảm thấy máu dồn lên đầu.
7. Nằm thẳng lưng hoàn toàn với sàn và uốn dẻo và thả lỏng từng bộ phận của bạn một cách có hệ thống. Bắt đầu từ chân và di chuyển lên trên chân, lên mặt và thậm chí cả da đầu. Cảm thấy căng thẳng thoát khỏi bạn hoàn toàn.
8. Trong khi nằm ngửa, hít thở bằng lỗ mũi từ từ và sâu. Cảm thấy bụng đang nở ra như một quả bóng. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng và cảm thấy bụng xẹp xuống như một quả bóng đang giải phóng không khí. Hình dung chi tươi mát, tràn đầy sinh lực chảy vào và hình dung chi hôi thối, trì trệ chảy ra.
9. Trong khi nằm ngửa, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu mơ mộng. Hãy suy nghĩ những suy nghĩ dễ chịu và sau đó hình dung một kết quả tích cực cho một việc bạn đang làm vào lúc này. Hãy cười hạnh phúc với chính mình.
10. Duỗi hai tay ra theo chiều ngang, vuông góc với mặt đất. Kéo chúng ra xa cho đến khi bạn không thể kéo dài được nữa. Sau đó, thư giãn và cảm thấy cơ thể được thư giãn.